Kolejna edycja programu już wkrótce!

Hej, z tej strony Strong Mama!

Pomogę Ci znaleźć bezpieczne ćwiczenia w ciąży, nakieruję Cię na trening po porodzie i pomogę Ci odzyskać formę sprzed ciąży!

W czym mogę Ci pomóc?

Estetyka brzucha

Zobaczysz różnicę w wyglądzie i funkcjonowaniu brzucha.

Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu

Zmora wielu młodych mam, dodatkowe zabezpieczenie nie będzie Ci już potrzebne.

Rozejście się mięśnia prostego

Rozejście się mięśnia prostego brzucha

Pokażę Ci, że to funkcja brzucha jest najważniejsza, nie odległość między mięśniami.

Pozbycie się bolu

Pozbycie się bólu

Kręgosłup czy biodra nie będą Ci już doskwierać.

Mobilność i postawa

Mobilność i postawa

Ułatwię Ci codzienne funkcjonowanie.

Powrót do sportu wyczynowego

Powrót do sportu wyczynowego

Mój program pozwoli Ci wrócić do codziennych treningów.

Estetyka brzucha

Zobaczysz różnicę w wyglądzie i funkcjonowaniu brzucha.

Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu

Zmora wielu młodych mam, dodatkowe zabezpieczenie nie będzie Ci już potrzebne.

Rozejście się mięśnia prostego

Rozejście się mięśnia prostego brzucha

Pokażę Ci, że to funkcja brzucha jest najważniejsza, nie odległość między mięśniami.

Pozbycie się bolu

Pozbycie się bólu

Kręgosłup czy biodra nie będą Ci już doskwierać.

Mobilność i postawa

Mobilność i postawa

Ułatwię Ci codzienne funkcjonowanie.

Powrót do sportu wyczynowego

Powrót do sportu wyczynowego

Mój program pozwoli Ci wrócić do codziennych treningów.

Hej!

Nazywam się Dorota Strąg i jestem trenerką okołoporodową. Dwukrotnie przeszłam drogę aktywnej ciąży i powrotu do formy po porodzie, w końcu jestem mamą dwójki chłopaków!

Do tej pory prowadziłam dziewczyny 1:1 w gabinetach fizjoterapeutycznych, a także treningi grupowe na siłowni. Teraz wiem, że chcę dzielić się z Wami tym, czego nauczyłam się przez te wszystkie lata. Pokażę Wam, jak bezpiecznie trenować w ciąży i skutecznie wrócić do aktywności fizycznej po porodzie.

Hej!

Nazywam się Dorota Strąg i jestem trenerką okołoporodową. Dwukrotnie przeszłam drogę aktywnej ciąży i powrotu do formy po porodzie, w końcu jestem mamą dwójki chłopaków!

Przeszłam drogę od zawodowego sportowca, do roli mamy, którą łączę z moją pracą i pasją, czyli treningiem kobiet w ciąży i po porodzie. Zdobyte doświadczenie jako zawodniczka i trenerka, oraz ukończone liczne kursy m.in z rozejścia mięśnia prostego brzucha, mięśni dna miednicy, a także wiele innych, pomogły mi poznać pracę z ciałem kobiet. Teraz pomogę w tym Tobie!

Pomogę Ci wrócić do aktywności fizycznej po porodzie i bezpiecznie trenować w ciąży.

Zapytałam swoją społeczność, co według nich mnie wyróżnia.

Zdecydowana większość stwierdziła, że moja energia i moc motywacji. Nie sposób się nie zgodzić. Jestem jak burza, tyle że z dwójką dzieci pod pachą. Kiedyś powiedziałam sobie, że nie pozwolę, żeby dzieci sprawiły, że moja energia zgaśnie i się tego twardo trzymam, ale nie ukrywam też, że często jest po prostu trudno.

Dlatego ja motywuję Was, a Wy motywujecie mnie!

ZADOWOLONYCH KLIENTEK

LAT DOŚWIADCZENIA W PROWADZENIU TRENINGÓW

Sprawdź moje programy treningowe!

Moja przebyta droga jest przykładem, że jest to możliwe. Pokazuję, że trening z maluchem boku, jest wyzwaniem, ale mimo to mnie się udało dojść do formy i Tobie też się to uda!

To wyzwanie warte poświęcenia czasu i energii. Zobacz, jak mogę Ci w tym pomóc:

Opinie zadowolonych klientek i nie tylko

Po kilku treningach nabyłam większej świadomości własnego ciała

Polecam bardzo! Na pierwszym treningu dowiedziałam się, że nie potrafię prawidłowo zrobić przysiadu, schylić się, usiąść, a nawet oddychać! Niestety wszystko to dawało się odczuć w bólu kręgosłupa i nieprawidłowym napięciu mięśniowym, zwłaszcza po drugiej ciąży. Po kilku treningach nabyłam większej świadomości własnego ciała i widzę zdecydowaną poprawę, jeszcze długa droga przede mną do wyrobienia nowych prawidłowych wzorców, ale ćwiczymy dalej. Poza tym Dorota ma świetne poczucie humoru, więc zawsze wychodzę z treningu z uśmiechem na twarzy.
__
Ania

Jej praca jest przemyślana i zaplanowana w każdym szczególe.

Z Dorotą współpracuje już od kilku lat. Szybko stała się bardzo ważną osobą w naszej klinice. Cieszy się dużym zaufaniem wśród pacjentów i wśród zespołu. Do zajęć od samego początku przychodzi w pełni przygotowana. Jej praca jest przemyślana i zaplanowana w każdym szczególe. Jako były zawody sportowiec potrafi w doskonały sposób łączyć wymagania jakie stawia proces leczenia wraz z progresją obciążeń pod sport dla pacjentek, które chcą po ciąży w bezpieczny sposób wrócić do aktywności sportowej. Poza tym Dorota to wulkan energii o dużym poczuciu humoru co w doskonały sposób przenosi się na atmosferę podczas ćwiczeń
__
Michał Żółkiewicz, Żółkiewicz Grupa Medyczna

Dorota to pierwsza osoba, która patrzy na człowieka w całości

Polecam każdej dziewczynie/kobiecie/matce. Po wielu próbach, fitnesach itp. to pierwsza osoba, która patrzy na człowieka w całości. Wie, od czego zacząć, potrafi zmotywować, a przy tym można spędzić miłą godzinkę na rozmowie, nie widząc nawet, jak w trakcie tego czasu naprawiła kilka rzeczy. Po piątej ciąży jestem już bardzo wymagająca i byle trening nie robi na mnie wrażenia, a u Doroty co tydzień jestem zaskoczona. Jeśli spróbujesz chociaż jeden raz, to potem już samo idzie, a na efekty nie trzeba długo czekać. Jeśli chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i dla siebie to najlepszy wybór.
__
Dominika

Już po 3 spotkaniach mój brzuch wygląda i działa o niebo lepiej!

Bardzo bardzo gorąco polecam ćwiczenia z Dorotą. Prawie 2 lata temu miałam CC i mięśnie brzucha zupełnie straciły swoją funkcję. Już po 3 spotkaniach mój brzuch wygląda i działa o niebo lepiej. Ćwiczenia z Dorotą to czysta przyjemność a godzina mija niepostrzeżenie. Jako osoba, która unikała wszelkiej aktywności fizycznej nie mogę się doczekać kolejnych treningów.
__
Dorota

Nauczyłam się świadomie oddychać, moje ciało zaczęło szybciej wracać do formy

Serdecznie polecam zajęcia u Doroty!  Dziewczyna serwuje ogrom fachowej wiedzy na temat ćwiczeń zarówno w ciąży jak i po niej…widać, że to babeczka z pasją. Dzięki niej dowiedziałam się o czymś takim jak „kresa”, nauczyłam się świadomie oddychać, moje ciało zaczęło szybciej wracać do formy, a dolegliwości z okresu ciąży zanikać. POLECAM!!!
__
Klaudia

Zajęcia u Doroty to nie tylko ćwiczenia

Zajęcia u Doroty to nie tylko ćwiczenia. Jeśli ktoś potrzebuje wsparcia, pogadania, a przy okazji wykonania super treningu to jest to najlepsze miejsce. Ćwiczyłam z Dorotą od 10 tyg ciąży do 39 tygodnia! Na ostatnie treningi jeździłam z walizką w bagażniku. Czułam, że dzięki temu byłam bardziej przygotowana do porodu. Dowiedziałam się ze nie umiem „stać” 😉 Nauczyłam się na zajęciach wielu praktycznych rzeczy. Jak siadać w ciąży, jak się kłaść i wstawać. Nie wiem czy to kwestia genów czy tych „małych” cegiełek, ale rozejście było minimalne, rozstępów nie miałam ( smarowałam brzuch, ale nie jakoś specjalnie regularnie). Dorotka nauczyła mnie oddychać co było superpomocne w czasie porodu. Po porodzie również udało mi się dotrzeć na zajęcia kilka razy. Z małym ludziem nie było to już takie proste. Dorotka jest wspaniałą osobą, która potrafi zmotywować do ćwiczeń. Nie ukrywam, że nie jestem ich największą fanką. Zajęcia zawsze przebiegały w przyjaznej atmosferze. Jechałam na nie jak „na kawę” z koleżanką. Zawsze czułam, że mogę jej zaufać bo wiedza teoretyczna była poparta też doświadczenie nie tylko jako trenerki, ale i matki.
__
Kasia

Dzięki Tobie zaakceptowałam swoje ciało

Kochana Dorotko! Bardzo się cieszę, że poznałam Cię w pierwszej ciąży, i od 17 tygodnia ćwiczyłam prawie do samego porodu. Dzięki Twoim zaleceniom po porodzie zaczęłam robić oddechy w szpitalu, a po trzech tygodniach od porodu mogłyśmy razem ćwiczyć. Bardzo szybko wróciłam do formy. W drugiej ciąży byłaś już na urlopie macierzyńskim, ale dalej robiłam to czego mnie nauczyłaś i ciąża też była łatwa. Po porodzie tym razem rehabilitacja trwała trochę dłużej, ale każda ciąża jest inna i dzięki Tobie zaakceptowałam swoje ciało. W tej chwili jestem 4 miesiące po porodzie, dzisiaj na wizycie uroginekologicznej fizjoterapeutka powiedziała już, że mięśnie brzucha pracują dobrze i mogę wrócić do ćwiczeń. Jeszcze raz Ci dziękuję.
__
Liana

Dorota jest bardzo kompetentna i ma podejście holistyczne

Bardzo polecam zajęcia u Doroty! Dzięki pracy Doroty i fizjoterapeutki uroginekologicznej udało się przejść okres ciąży bez większych dolegliwości i przygotować formę fizyczną na czas po porodzie. Dorota jest bardzo kompetentna, ma podejście holistyczne, dobiera ćwiczenia indywidualnie do aktualnych potrzeb i możliwości swoich podopiecznych oraz bardzo dba o to, by były wykonywane prawidłowo do tego wszystkiego jest przesympatyczną osobą.
__
Mirka

Chcesz wiedzieć więcej?

Skontaktuj się ze mną

12 + 5 =

Obserwuj moje social media