Strong Mama – Kontynuacja

Strongmama.kontynuacja jest to program dla Ciebie jeśli odzyskałaś funkcję brzucha i dalej chcesz wzmacniać swoje ciało.

479.00 

3 filary pracy ze mną

Energia

Bezpieczeństwo

Skuteczność

Dlaczego warto dołączyć do tego programu?

Program obejmuje:

  • analizę aktualnej kondycji fizycznej,
  • 18 jednostek treningowych trwających 30 minut,
  • 3 treningi w tygodniu,
  • możliwość ćwiczeń na żywo, jak i odtworzenia treningu później,
  • dodatkowy miesiąc dostępu do treningów po zakończonym programie,
  • stały kontakt,
  • ruchowe zadania domowe,
  • wskazówki dotyczące funkcjonowania na co dzień,
  • masę pozytywnej energii.

Twoje korzyści:

Kontynuacja treningów po porodzie to opcja średniozawansowana dla mam, które przeszły już rehabilitację poporodową i potrafią poprawnie zapracować mięśniami brzucha.

1. Dbanie o formę fizyczną: Ciąża i poród znacząco wpływają na ciało, prowadząc do osłabienia mięśni, utraty kondycji fizycznej i zmiany sylwetki. Odpowiednio dobrany trening pomoże zwiększyć siłę mięśniową, co bezpośrednio wpłynie na jakość codziennych obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem.
2. Wspomaganie zdrowia psychicznego: Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny, które działają  jako naturalne przeciwdepresanty i pomagają w zmniejszeniu poziomu stresu, lęku i depresji poporodowej.
3. Obudowanie mięśniowe: Po treningowej rehabilitacji przyszła pora podkręcić tempo ćwiczeń – zbudować zdrowe, i silne ciało.
4. Poprawa postawy: Ćwiczenia pozwolą uruchomić mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę.
5. Pozbycie się bólu: Trening opiera się w dużej mierze na poprawie mobilności i stabilizacji, dzięki czemu młoda mama pozbędzie się dolegliwości bólowych w odcinku piersiowym, lędźwiowym czy biodrach.
6. Wsparcie procesu odchudzania: Regularne ćwiczenia pomogą w powrocie do wagi sprzed ciąży lub w osiągnięciu zdrowego zakresu masy ciała.

Przez 6 tygodni treningów wytłumaczę Ci i pokażę, co należy zrobić, żeby dobrze wyglądać i przede wszystkim dobrze się czuć. Dla mnie trening to przede wszystkim odpoczynek dla głowy i tym samym chcę zarazić Ciebie!

Przy okazji pomogę Ci popracować nad Twoim ciałem. W końcu praca z funkcją brzucha to mój treningowy konik.

Nad czym będziemy pracować?

    • Twoją siłą
    • Mobilnością
    • Koordynacją
    • Postawą
    • Wytrzymałością

Uśmiech po treningu gwarantowany!

Opinie zadowolonych klientek i nie tylko

Po kilku treningach nabyłam większej świadomości własnego ciała

Polecam bardzo! Na pierwszym treningu dowiedziałam się, że nie potrafię prawidłowo zrobić przysiadu, schylić się, usiąść, a nawet oddychać! Niestety wszystko to dawało się odczuć w bólu kręgosłupa i nieprawidłowym napięciu mięśniowym, zwłaszcza po drugiej ciąży. Po kilku treningach nabyłam większej świadomości własnego ciała i widzę zdecydowaną poprawę, jeszcze długa droga przede mną do wyrobienia nowych prawidłowych wzorców, ale ćwiczymy dalej. Poza tym Dorota ma świetne poczucie humoru, więc zawsze wychodzę z treningu z uśmiechem na twarzy.
__
Ania

Jej praca jest przemyślana i zaplanowana w każdym szczególe.

Z Dorotą współpracuje już od kilku lat. Szybko stała się bardzo ważną osobą w naszej klinice. Cieszy się dużym zaufaniem wśród pacjentów i wśród zespołu. Do zajęć od samego początku przychodzi w pełni przygotowana. Jej praca jest przemyślana i zaplanowana w każdym szczególe. Jako były zawody sportowiec potrafi w doskonały sposób łączyć wymagania jakie stawia proces leczenia wraz z progresją obciążeń pod sport dla pacjentek, które chcą po ciąży w bezpieczny sposób wrócić do aktywności sportowej. Poza tym Dorota to wulkan energii o dużym poczuciu humoru co w doskonały sposób przenosi się na atmosferę podczas ćwiczeń
__
Michał Żółkiewicz, Żółkiewicz Grupa Medyczna

Dorota to pierwsza osoba, która patrzy na człowieka w całości

Polecam każdej dziewczynie/kobiecie/matce. Po wielu próbach, fitnesach itp. to pierwsza osoba, która patrzy na człowieka w całości. Wie, od czego zacząć, potrafi zmotywować, a przy tym można spędzić miłą godzinkę na rozmowie, nie widząc nawet, jak w trakcie tego czasu naprawiła kilka rzeczy. Po piątej ciąży jestem już bardzo wymagająca i byle trening nie robi na mnie wrażenia, a u Doroty co tydzień jestem zaskoczona. Jeśli spróbujesz chociaż jeden raz, to potem już samo idzie, a na efekty nie trzeba długo czekać. Jeśli chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i dla siebie to najlepszy wybór.
__
Dominika

Już po 3 spotkaniach mój brzuch wygląda i działa o niebo lepiej!

Bardzo bardzo gorąco polecam ćwiczenia z Dorotą. Prawie 2 lata temu miałam CC i mięśnie brzucha zupełnie straciły swoją funkcję. Już po 3 spotkaniach mój brzuch wygląda i działa o niebo lepiej. Ćwiczenia z Dorotą to czysta przyjemność a godzina mija niepostrzeżenie. Jako osoba, która unikała wszelkiej aktywności fizycznej nie mogę się doczekać kolejnych treningów.
__
Dorota

Nauczyłam się świadomie oddychać, moje ciało zaczęło szybciej wracać do formy

Serdecznie polecam zajęcia u Doroty!  Dziewczyna serwuje ogrom fachowej wiedzy na temat ćwiczeń zarówno w ciąży jak i po niej…widać, że to babeczka z pasją. Dzięki niej dowiedziałam się o czymś takim jak „kresa”, nauczyłam się świadomie oddychać, moje ciało zaczęło szybciej wracać do formy, a dolegliwości z okresu ciąży zanikać. POLECAM!!!
__
Klaudia

Zajęcia u Doroty to nie tylko ćwiczenia

Zajęcia u Doroty to nie tylko ćwiczenia. Jeśli ktoś potrzebuje wsparcia, pogadania, a przy okazji wykonania super treningu to jest to najlepsze miejsce. Ćwiczyłam z Dorotą od 10 tyg ciąży do 39 tygodnia! Na ostatnie treningi jeździłam z walizką w bagażniku. Czułam, że dzięki temu byłam bardziej przygotowana do porodu. Dowiedziałam się ze nie umiem „stać” 😉 Nauczyłam się na zajęciach wielu praktycznych rzeczy. Jak siadać w ciąży, jak się kłaść i wstawać. Nie wiem czy to kwestia genów czy tych „małych” cegiełek, ale rozejście było minimalne, rozstępów nie miałam ( smarowałam brzuch, ale nie jakoś specjalnie regularnie). Dorotka nauczyła mnie oddychać co było superpomocne w czasie porodu. Po porodzie również udało mi się dotrzeć na zajęcia kilka razy. Z małym ludziem nie było to już takie proste. Dorotka jest wspaniałą osobą, która potrafi zmotywować do ćwiczeń. Nie ukrywam, że nie jestem ich największą fanką. Zajęcia zawsze przebiegały w przyjaznej atmosferze. Jechałam na nie jak „na kawę” z koleżanką. Zawsze czułam, że mogę jej zaufać bo wiedza teoretyczna była poparta też doświadczenie nie tylko jako trenerki, ale i matki.
__
Kasia

Dzięki Tobie zaakceptowałam swoje ciało

Kochana Dorotko! Bardzo się cieszę, że poznałam Cię w pierwszej ciąży, i od 17 tygodnia ćwiczyłam prawie do samego porodu. Dzięki Twoim zaleceniom po porodzie zaczęłam robić oddechy w szpitalu, a po trzech tygodniach od porodu mogłyśmy razem ćwiczyć. Bardzo szybko wróciłam do formy. W drugiej ciąży byłaś już na urlopie macierzyńskim, ale dalej robiłam to czego mnie nauczyłaś i ciąża też była łatwa. Po porodzie tym razem rehabilitacja trwała trochę dłużej, ale każda ciąża jest inna i dzięki Tobie zaakceptowałam swoje ciało. W tej chwili jestem 4 miesiące po porodzie, dzisiaj na wizycie uroginekologicznej fizjoterapeutka powiedziała już, że mięśnie brzucha pracują dobrze i mogę wrócić do ćwiczeń. Jeszcze raz Ci dziękuję.
__
Liana

Dorota jest bardzo kompetentna i ma podejście holistyczne

Bardzo polecam zajęcia u Doroty! Dzięki pracy Doroty i fizjoterapeutki uroginekologicznej udało się przejść okres ciąży bez większych dolegliwości i przygotować formę fizyczną na czas po porodzie. Dorota jest bardzo kompetentna, ma podejście holistyczne, dobiera ćwiczenia indywidualnie do aktualnych potrzeb i możliwości swoich podopiecznych oraz bardzo dba o to, by były wykonywane prawidłowo do tego wszystkiego jest przesympatyczną osobą.
__
Mirka